efekty przed i po

Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]

[...] są bardzo często stosowane razem. Obydwie te substancje stanowią budulec chrząstek stawowych, w związku z czym używane są do leczenia ich stanów zapalnych. Potencjalne efekty uboczne związane z przyjmowaniem chondroityny lub glukozaminy wynikają z ich budowy chemicznej. Chondroityna ma budowę zbliżoną do heparyny, substancji występującej [...]

[...] herbatę. Obwody poszczególnych miejsc na moim ciele znajdziecie w profilu, narazie zdjęć nie dodaje bo nie ma sie czym zbytnio chwalić, ale gdy już tylko zaczne widzieć efekty wtedy sie pochwalę. Dodam że stosuję kreatynę z Trec'a w kapsułkach(jabłczam). Moim celem jest zbudowanie sylwetki chociaż w połowie podobnej do tej z okładek gazet [...]

[...] u mnie minimum. Moim pytaniem jest, czy tkanka tłuszczowa naprawdę tak wolno schodzi? Bo przyznam, że jak czytałam niektóre wpisy, to po 2 miesiącach potrafiły być świetne efekty, zarówno u kobiet i mężczyzn. Jednorazowa kontrola u dietetyka kosztuje 75zł, więc postanowiłam sobie odpuścić wizytę na 2 miesiące, dobrze ćwiczyć, a przy okazji [...]

[...] waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa cykle na mono-na pierwszym b.dobrze na drugim juz gorsze efekty wiec zrobilem w wakacje cykl na jablku, ale wcale na mnie nie zadzialalo;/ dobra to z grubsza mnie znacie xd przechodzac do tematu teraz biore sie za cykl na krecie i [...]

Witam, na forum jestem nowym użytkownikiem, lecz śledzę je od dawna. Na dobry początek może kilka słów o mnie. Mam 18 lat, ze sportem zawsze byłem do przodu, staram się prowadzić aktywne życie. Dwa lata temu rozpocząłem treningi w domu. Efekty były dobre, starałem się trzymać dietę. Rok później dowiedziałem się zupełnie przypadkiem, że choruję na [...]

Przeglądałem dział odżywianie i wybrałem przykłady posiłków, które jadam po treningu, albo na śniadanie. Po treningu: 1.Ryż (Paczka) na mleku (250ml) + ok 250g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym/oliwie z przyprawą gyros. 2. Ryż ( paczka ) + tuńczyk w puszcze 3. Ziemniaczki z przyprawą gyros bądź normalne + pierś z kurczaka Na śniadanie [...]

Wstęp :Witam! Na wstępie powiem, że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz [...]

[...] się redukować tłuszcz, którego wstydzę się zwłaszcza w okolicach brzucha.Waga 74kg, wzrost 168cm. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Jeśli chodzi o masę mięśniową, to efekty są szokujące, zaś tłuszczu za nic nie mogę spalić. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, jednak nie zawsze mam czas na ćwiczenia aerobowe(kwestia pracy), jednak 2-3 razy w [...]

[...] browarów, z chłopakami na osiedlu to samo no i mi wyszło }:-((( Wymiarów dokładnych nie znam, na dniach pomierze i przy jakimś podsumowaniu krótkim wrzuce czy są jakieś efekty :-) Trening Wygląda to mnie więcej tak, od połowy sierpnia cisnąłem fbw, od początku tego tygodnia zacząłem trochę to dzielić i narazie wygląda to mniej więcej tak: [...]

witam:) chciałbym sie was poradzic odnosnie mojej diety i treningu czy będa z tego jakies efekty , co można zmienic i czy kolejnosc cwiczen jest dobra. DIETA: 8:00 Śniadanie 4jajka(jajecznica) 3 kromki chleba razowego z masłem/masmix szklanka wody+multiwitamina placki owsiane(ok50g) lub musli(ok100g) z mlekiem lub jogurtem 11:00 2 śniadanie-szkoła [...]

[...] Triceps 12)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc "warkocz" 2x15 razem 9 13)wyciskanie francuskie jednorącz 1x15 Ćwiczenia na 2 cykl mam nadzieje nie zmieniać jeśli będą dobre efekty oczywiście każde ćwiczenie 10 powtórzeń proszę o ocenienie planu /pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]

[...] tym forum :). A więc cwicze sobie juz powiedzmy od roku(rekreacyjnie) 3 razy w tygodniu. Od wrzesnia chciałbym konkretnie wziąc sie za cwicznia, czyli chodzi o to, aby były efekty. Bez intensywnych cwiczen i wyrzeczenia sie paru rzeczy na pewno nie bedzie efektow :) Zamieszcze tutaj plan i podam dane :) 1. Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] konsystencji. Próbowałem mieszać ją z większą i mniejszą ilością wody, lecz w dalszym ciągu pije się to tragicznie. Chciałbym zapytać czy ktoś jeszcze zauważył takie same efekty? W jaki sposób można to rozwiązać (tylko odstawienie?) i czy jest to kwestia tylko smaku, czy wszystkie odzywki 100% WPC K** są tak samo słodkie? Dziękuję za [...]

[...] się ktoś z większym doświadczeniem i napisze coś mądrego :) Mam 23 lata, ważę 69kg i mam 184 cm wzrostu, trenuję na siłowni od 6 miesięcy, po dwóch widziałem naprawdę fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hyper_Shred_i27760_d400x400.jpg Hyper Shred Opis BSN HYPER SHRED został zaprojektowany aby zapewnić czystą i efektywną energię oraz skupienie podczas treningu bez użycia ekstraktu oleja geranium. Produkt BSN HYPER SHRED ma za zadanie wspieranie: - metabolizmu - kontroli wagi - energii - skupienia na treningu - [...]

[...] jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety dosieglo mnie zycie osiadłe. Planuje zrzucić wage o 40-45kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 135 Wzrost : 195 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 44 Obwód [...]

Witam Mam 25 lat. Ćwiczę, ćwiczę i efekty marne... więc proszę o pomoc . Główny cel redukcja, jędrność, mięsnie gdzieniegdzie też by się przydały Przede wszystkim chodzi o poprawę wyglądu nóg, pośladków i moich nieszczęsnych boczków Początkowo chciałabym prosić o pomóc w dobraniu odpowiedniej diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie [...]

[...] przerw, a to mój trening: Poniedziałek/Środa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 14 16 18 20 powtórzeń 45kg (od polowy lipca zmieniłem to na 6 x 6 po 70kg i czekam na efekty) 2. Rozpiętki 3 x 12 7kg 3. Taki dziwne ćwiczenie na które nie znalazłem profesjonalnej nazwy, ale polega na tym że: siadam na ławce, plecy wyprostowane i opuszczam [...]

[...] urzywalem przy redukcji to prop 50 mg dziennie z synowexu 6 tygodni potem 70 mg z brd 4 tygodnie do tego bold 600 mg tydzien 6 tygodni peso pesado ostatnie cztery brd efekty widziane przezemnie rodzine i znajomych nie wygladam juz jak prosiak mieso jest zbite jak skala tluszcz pozostal waga startowa 112 kilo teraz 98 biceps 48 teraz 45 [...]